حرکات جسمانی برای تناسب پهلو

برای رسیدن به شکم ناحیه محکم, حرکات ورزشی خاص بر دهانه پهلو لازم است. این تمارين به در شدت صورت شود. کرونچ پلانک بالا بردن پاها با استفاده از این نوع حرکات, قادر خواهید بود دهانه شکم را رشد دهید